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四款早餐营养又瘦身

发布时间:2019-11-29 02:28:33

四款早餐 营养又瘦身

本文与大家分享四款营养又瘦身的早晨,具体搭配如下:

一碗白粥+50g瘦肉

大米能够为人体提供足够的碳水化合物,对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质,能长时间维持饱腹感,帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。

150g鸡肉+200g菠菜

在众多动物肉类食品中,鸡肉的脂肪含量最小,稍微多吃一点不会影响体重,反而能帮助增强饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维,能帮助净化血液中的游离的脂肪。

一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

燕麦是非常健康的粗纤维食品,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用。早上人体需要一些脂肪,这样更利于肠胃蠕动,因此早餐来一碗燕麦最适合不过了。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢,而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

一个鸡蛋+一盒全脂牛奶

鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源,既能满足每日的热量所需,又不会引起体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质,对于平衡电解质,维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。

寄语:其实减肥早餐有很多,如果聪慧的你有什么好的建议,欢迎留言,与更多友共享。

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